De la Publicitate Enciclopedica

Culturism

Termeni din culturism si fitness

Consultati prin intermediul acestei pagini indexul alfabetic cu termeni din culturism si fitness pentru a va familiariza cu terminologia specifica acestor sporturi. Pentru o mare parte din termeni aveti referinte directe spre sectiuni ale site-ului nostru.

• Vedeti si Cuprins
  Index alfabetic
  

---

A

Abdomen - [ Exercitii | Anatomie | Program ]
Accidentari - [ Accidentari ]
Antagonisti - Grupe musculare opuse care alcatuiesc acelasi membru (ex. biceps-triceps)
Antebrat - [ Exercitii | Anatomie | Program ]

B

Banca de antrenament - bancheta speciala pentru efectuarea exercitiilor de culturism, cu proprietatea ca poate fi inclinata sub diferite unghiuri si dispune de suporti pentru greutati.
Banca Scott - aparat folosit pentru antrenamentul bicepsului.
Bazin - Segment al corpului ce face trecerea între trunchi si membrele inferioare.
Biceps - [ Exercitii | Anatomie | Program ]

C

Contractie - Faza exercitiului in care muschii sunt incordati.
Crunch - [ Exercitii abdomen ]

D

Declinat - Pozitia bancii de antrenament astfel ca omul asezat pe ea sa aiba capul sub nivelul bazinului.
Definire - Forma unei parti a corpului, prin care se diferentiaza clar grupele musculare componente.
Deltoid - [ Exercitii | Anatomie | Program ]
Discuri - Greutati metalice de forma cilindrica atasate la capetele barei.
Dorsali - [ Exercitii | Anatomie | Program ]

E

Exercitiu - format dintr-un numar de seturi. Lucreaza o grupa musculara.
Expiratia - coincide fazei de contractare in efectuarea unui exercitiu.
Extensie - miscarea contrara flexiei, unghiul dintre segmente putand ajunge la 180 grade sau chiar mai mult
Extensor - Unul dintre cele mai simple si eficiente aparate pentru practicarea culturismului.

F

Fandari - [ Exercitii coapse ]
Fesieri - vezi Glutei
Flexie - apropierea a doua segmente legate printr-o articulatie, micsorandu-se unghiul dintre ele.
Flotari - Exercitiu complex ce lucreaza pieptul, tricepsul si deltoidul, efectuat prin impingerea greutatii propriului corp.
Fluturari cu gantere - [ Exercitii piept ]

G

Gambe - [ Exercitii | Anatomie | Program ]
Gantera - Varianta a halterei, bara fiind mult mai scurta, adaptata pentru lucrul cu o singura mana.
Genuflexiuni - [ Exercitii Coapse | Program Coapse ]
Glucide - [ Alimentatie ]
Glutei - [ Exercitii Coapse | Anatomie Coapse | Program Coapse ]
Grupa musculara - un anumit muschi sau ansamblu de muschi ce formeaza un tot unitar.

H

Haltera - Bara lunga de 1,2 - 1,8 m la capetele careia se pot atasa discuri de diferite greutati.
Helcometru - Aparat complex, bazat pe un sistem de scripeti, folosit in practicarea culturismului.

I

Incalzire - Faza preliminara a antrenamentelor.
Inspiratia - coincide fazei de relaxare in efectuarea unui exercitiu.

J

Jogging - Exercitiu aerob care este practicat de culturisti in special in perioada precompetitionala pentru definire si pierderea tesutului adipos. De fapt nu este nimic altceva decat o alergare de rezistenta.

L

Lipide - [ Alimentatie ]

M

Masa musculara - Expresie cantitativa (volum) a rezultatelor practicarii culturismului.
Membre - Superioare(brate) si inferioare(picioare).
Muschi - Daca nu stiti ce-i aia "muschi" ce cautati in pagina asta ?! Invatati putina anatomie! - [ Anatomie ]

N

Nutritie - [ Alimentatie ]

O

Odihna - ingredient indispensabil al succesului in culturism, alaturi de alimentatie si antrenament

P

Pectorali - [ Exercitii | Anatomie | Program ]
Piept - vezi Pectorali
Principii - [ Principii ]
Priza - Mod de prindere al barei sau al componentelor aparatelor destinate a intra in interactiune cu sportivul.
Pronatie - Priza in care palmele sunt orientate in jos (spre interior)
Proteine - [ Alimentatie ]

R

Relaxare - Faza exrcitiului alternativa cu incordarea.
Repetare - Miscare completa, se constituie ca un element unitate ce sta la baza unui set.
Respiratia - conditie esentiala pentru corectitudinea exercitiilor. Cele doua faze, inspiratia si expiratia corespund fazelor exercitiului: relaxarea, respectiv contractarea.

S

Set - Parte a unui exercitiu; format dintr-un numar de repetari.
Set descrescator - Set descrescator - O tehnica de mare intensitate in care seturile pentru un singur exercitiu devin treptat mai usoare, fara pauza intre ele.
Set gigant - Un superset format din patru sau mai multe exercitii
Spate - [ Exercitii | Anatomie | Program ]
Superset - Un exercitiu urmat imediat de un set pentru un exercitiu diferit, fara pauza intre seturi.
Superset pentru aceeasi grupa musculara - Un superset facut prin alternarea exercitiilor pentru aceeasi grupa de muschi.
Superset pentru grupe musculare diferite - Alternarea exercitiilor pentru grupe musculare departate, cum ar fi abdomen si gambe.
Superset pentru muschi antagonisti - Un superset facut prin alternarea exercitiilor pentru grupele opuse de muschi, cum ar fi biceps si triceps.
Supinatie - Priza in care palmele sunt orientate in sus (spre exterior)
Supraantrenament - Solicitarea unui muschi direct si indirect in cadrul aceluiasi antrenament fapt care poate duce la o oboseala excesiva. De aceea trebuie evitat.

T

Trapez - [ Exercitii | Anatomie | Program ]
Triceps - [ Exercitii | Anatomie | Program ]
Triset - Un superset format din trei exercitii

U

Umeri - Ansamblu muscular ce marcheaza zona superioara a trunchiului, formati din trapez si deltoizi.

V

Vitamine - [ Alimentatie ]

X

Xilofon - Instrument muzical despre care putem spune, fara sa gresim, ca nu are nici o legatura cu culturismul!

Y

Yes!! - Exclamatie sinonima cu romanescul "Da!!", pe care o puteti face la finalul unui set, exprimand bucuria de a fi implinit numarul de repetari propuse.

Z

Zambet - Expresie a fetei ce coincide cu o stare sufleteasca placuta, de bucurie launtrica. Precede rasul. Ar trebui sa se afle si pe fata celor care practica culturismul.... mai mult... ^[1]